Exercício na gravidez sim ou não?

Boa noite meninas, hoje vou deixar-vos aqui um tema que muitas mulheres evitam, praticar exercício físico na gravidez, sim ou não?? 

Praticar exercício físico durante a gravidez não só é possível como deve de ser exercido, desde que a mulher se sinta bem e não haja riscos mas ha que ter em consideração que cada mulher é um caso e por isso devem ir primeiro ao seu médico obstreta, as que nunca praticaram devem esperar pelas 12 semanas. As que já praticavam podem continuar desde que tenham algumas alterações e moderação 

Os benefícios são vários:

- Melhoria da condição física;

- Prevenção da diabetes gestacional e do aparecimento de varizes;

- Menor aumento de peso corporal;

E, para que tudo corra bem, há que seguir algumas recomendações:

- Evitar longos períodos de pé sem movimento;

- Reforçar a hidratação e uma alimentação saudável;

- Não praticar atividades físicas que envolvam impacto, risco de queda, atividades de mergulho ou outras que possam oferecer riscos de traumas para a grávida e o bebé;

- Evitar atividades competitivas.

Alguns sinais de alarme aos quais as mulheres que esperam um filho devem estar atentas durante a prática de exercício físico.

 - Sinais de perda de líquido ou sangue vaginal;

- Inchaço, dor e vermelhidão nas pernas;

- Perdas momentâneas ou perturbações da visão, fortes dores de cabeça persistentes ou tonturas;

- Fadiga excessiva, palpitações ou dor de peito;

- Insuficiente ganho de peso (menos de 1kg por mês durante os 2º e 3º trimestres);

- Dores abdominais sem causa aparente;

- Perda de líquido amniótico.