Olá meninas, como o tema do mês é sobre exercício físico em casa, também temos que pensar na nossa alimentação. Devemos de fazer uma alimentação equilibrada. Hoje trago algumas regras que devemos ter em atenção para uma boa alimentação.
1- Devemos no mínimo comer cinco refeições por dia.
2. Tomar um bom pequeno-almoço.
3. Quantidade não é sinónimo de qualidade.
4. Come bastantes vegetais e fruta.
5. Coma sopa antes do prato principal.
6. Opta pelas carnes brancas como o peru e o frango
7. Como peixe que é rico em ácidos gordos essenciais (ómega 3).
8. Evite os fritos, que são muito ricos em gordura.
9. Come cereais integrais como o pão, massa, arroz e cereais têm mais fibra.
10. Substitua as bebidas gaseificadase bebidas alcoólicas pela água, sumos naturais ou chá.
11. Reduza a quantidade de sal
12. Mastigue os alimentos lentamente.
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