Nutrição

Olá meninas, hoje vamos falar de Nutrição. Mas vamos falar com quem entende do assunto hoje o nosso post fica a cargo da nutricionista dr. Diana Vilela que hoje inicia uma colaboração no nosso blog além de ser também colaboradora no salão de Estética Bruna Miranda ( aproveito para informar que se quiserem marcar consulta com a dr. Diana é através dos contactos do salão estão todos na nossa pagina de facebook). Desde já o nosso muito obrigada dr. Diana. Espero que gostem.beijinhos.

Hoje, inicia-se uma nova etapa, um projecto novo e expansão de conhecimento para que possa chegar até vocês um pouco do meu conhecimento.

Sou Nutricionista, membro da ordem dos nutricionista 2474N, pós graduada em perturbações do comportamento alimentar e obesidade- vertente psíquica, com formação em auriculoterapia, técnica de 3 agulhas, acupuntura estética, em formação de hipnose clínica.

Pelo menos quinzenalmente, irei escrever um pouco para vocês enquanto leitores, sobre alimentação saudável, refeições saudáveis, temas relacionados com a alimentação mas também sobre outros temas que estarão relacionados com qualquer área relacionada com as quais tenho formação. 

A nova roda dos alimentos

Quando falamos em roda dos alimentos, imaginamos logo como a própria imagem ilustra, um circulo ou roda, e que seguidamente nos remete no pensamento a imagem de um prato redondo.

Basicamente a nova roda dos alimentos representa uma ilustração gráfica, que serve como auxilio para a realização de melhores escolhas alimentares a serem feitas quando existe ou não a combinação entre elas. 

Como disse inicialmente, a imagem remete-nos para representação de um prato, na qual se encontra dividido em diversos sectores, com tamanhos distintos e com a sua respectiva quantidade de ingestão diária.

 É composta actualmente por 7 grupos distintos respectivamente com percentagens igualmente distintas, tal como ilustra a imagem.

É de forma propositada que o sector da água se encontra de forma centralizada na imagem, isto porque como todos sabemos, a água é fundamental para o organismo visto que somos maioritariamente constituídos por ela, e não só! Todos os alimentos são constituídos por água! Além de que, deverá ser a nossa bebida de eleição.

Lembrem-se, uma alimentação saudável, engloba acima de tudo 3 regras inseparáveis, ou seja: completa, variada e equilibrada.

Completa porque: deverá ser composta por alimentos de todos os grupos representados na roda dos alimentos, incluindo a água.

Variada, para que não seja repetitiva e limitada. A roda dos alimentos mostra-nos que é possível comer de tudo.. é preciso ter imaginação/ criatividade!

E por fim, equilibrada, querendo dizer com isto, que NÃO deverá ser como o velho ditado “ou 8 ou 80”, mas sim que deverá existir uma coerência  entre a ingestão de todos os grupos mas com as porções indicadas/ equilibradas a cada pessoa (metabolismo).

Por isso, quando nos alimentamos deveremos ter sempre em consideração a roda dos alimentos, visto que esta nos dá algumas “noções” do que é ter uma alimentação saudável.